przed i

[...] - wyciskanie skos do góry 4s - wyciskanie plasko 4s - rozpietki skos do dolu 2s - rozpietki skos do góry 2s - francuz do czoła leżąc na skosie do dołu 3s - prostowanie przedramion w dól z linka wyciagu górnego 3s - młoteczki za głowa 3s WTOREK Uda Barki - przysiady ze sztanga na barkach 5s - prostowanie nog na maszynie 4s - Wyciskanie [...]

kreta rano i po treningu 5g assault przed tr aminy po tr

[...] odzywka bialkowa 20 gr 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso 200 gr 16,30 100 gr platkow owsianych, rodzynki, mleko 18,30 trening po treningu wafle ryzowe lub carbo przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z wazywami (bez masla) i 20 gr odzywki Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym [...]

A i jescze ile ryżu jednorazowo???I waga tego ryzu to jest przed czy po ugotowaniu??? POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ja przed treningiem pije kawe z cynamonem i imbirem i tez jest za***iscie :)

[...] biegu to lepiej robic cwiczenia na predkosc. Takie dlugie dystanse poprawia Twoja kondycje i predkosc ,ale predkosc w minimalnym stopniu :) Poszukaj na forum treningu predkosciowego i zacznij go. Zajmie Ci mniej wiecej tyle samo czasu co ten bieg 6-7km + rozgrzewka przed oraz dogrzanie miesni po treningu :) Pozdrawiam i życze powodzenia :) runej.

a więc będę brał przed 30 g.ww po 40 g. ww i 35 gram białka (28 g. w porcji)

[...] ciała, mi z tym na samym poczatku schodzilo po godzinie, poltora Aha i nie ma czegos takiego jak cwiczenia odchudzające na nogi :} e. Posilki najlepiej co 3h sobie jeść, przedewszystkim dlatego abys samemu czuł sie dobrze i był ciagle najedzony( na sylwetke nie bedzie mialo wplywu czy zjesz 5razy co 3h czy 3 razy co 5h) najpozniej godzine [...]

Dawido mylisz się. Spróbuj np biceps przed lustrem napiąć i skręcaj nadgarstkiem. Zobaczysz różnice Do autora owszem jest takie coś i nazywa się to supinacją nadgarstka. Jest to ważne ponieważ pozwala zaatakować inne rejony ćwiczonego mięśnia lub po prostu( np tak jak w bicepsie) przejść z 1 głowy na inna.

zakończ propem i winem po trenie z trenu jest bardzo ciężki ja bym to tak rozpisał. 1-3meta 20-30mg 1-10 omka 250e3d 10-17 prop 100ed 8-13 tren 30-50ed 11-18 winko. hcg wrzóc przed trenem w siódmym tyg i po trenie tak po 3razy 1500je3d. trena zdecydowanie lepsza opcja bić codziennie w umiarkowanych dawkach.

[...] jeszcze bardziej do tyłu. Staraj się mocniej wykręcać łokcie ku górze. W mc lepiej, widać różnicę między normalnym ułożeniem pleców a ustawianiem się do pozycji technicznej przed ruchem- biodro mogłoby być nieco niżej, ale tak też jest ok. (Masz X szkół robienia tego ćwiczenia, najważniejsze zawsze jednak są proste plecy- u Ciebie są) Dokładaj [...]

ja gdzybym robil taki cykl to bym zrobil tak: 1-x(ile chcesz optymalnie jakies 6-8 tyg) epi x- xx 6-oxo (jako delikatny odblok bloker estrogenu takie male ptc po epi) tydzien przed koncem brania epi zaczynasz brac mono(chyba ze puzniej czujesz kiedy wchodzi ci kreatyna to zaczynasz brac ja wczesniej) furazadrol to nie znany mi srodek ale podobno [...]

[...] podatny na działanie "pobudzaczy" to naprawde fajnego kopa daje. Do tego jest to booster NO, więc powinien na treningu tez pomóc w regeneracji teoretycznie. A nowa formuła w składzie ma orotan kreatyny takze jak sie ma kase to można kupić spokojnie Ja największy progres zaliczyłem na jabłczanie cm3 + shock przed treningiem właśnie.

jasne we Francji w;lazles pewnie do jakiegos stawu i tyle ''Nie wolno tracić nadziei,to całkiem jakby ktoś umarł na dwadzieścia lat przed własną śmiercią''

Shotokan jak dla mnie zamało kontaktu bardziej pokazuwa a nie walka bo coto za walka że zatrzymujesz cios tuż przed ciałem ograniczenie nie trzeba robić uników zwodów bo nie ma praktycznie kontaktu złe nawyki dlaczego shotokan nie dostaje od Polskiej Federacji Seitedo zaproszenia na zawody bo poprostu zawodnicy shotokan nie są wogule przygotowani [...]

Co wy tam gadacie. Franio1989 to swój chłop i ma łeb do tego sportu co nie raz udowodnił w swoich postach Może i wymiary takie se ale siła fajna Franek spróbuj jeszcze przed koksem to CP albo Xpanda

czołem Co prawda także nie wiem czy to dobry dział ale.. spróbuj na jakąś godzinę przed spaniem zapodać masła orzechowego a najlepiej naturalnych orzechów (wedle gustu,jest wiele odmian wszystkie pyszne jak dla mnie:) Porcje po max 200/250 kcal,czyli musisz zważyć towar i skorzystać z tabeli np. takiej: [...]

dokladnie jak napisales wyzej shock tylko i wylacznie przed treningiem 50-30min (1 miarka, lub jak istnieje potrzeba wiecej) storm w dni T rano i po treningu (lub tylko 1 porcja w wersji ekonomicznej, np. po treningu) w dni NT rano i w porze treningu (lub tez 1 porcje w wersji ekonom)

no tak sikorowy ale czasu na zzucanie duzo juz nie zostalo bo zbliza sie sezon masowy a jezeli ma sie nie wiele tego tluszczyku to mozna smialo masowac i starac sie nie przybierac w tluszcz, a przed wakacjami powycinac...

[...] czyli 3 treningi w tygodniu pare lat temu wyciskanie na klate na plaskiej 120 na raz, 100 razy 5 pozniej przestalem cwiczyc plaska martwy ciag pare lat temu 100 razy 6, przed przerwa 85 razy 6 przysiadkow nigdy nie cwiczylem, tylko wyciskanie na hack maszynie 220 razy 5 biceps sztanga olimpijska (prosta) 50 razy 5 te wczesniejsze wyniki [...]